TDEE verstehen
TDEE steht für den gesamten täglichen Energieverbrauch (Total Daily Energy Expenditure) und umfasst den kompletten Energieverbrauch einer Person innerhalb eines 24-Stunden-Zeitraums. Die genaue Quantifizierung des TDEE ist eine komplexe Aufgabe, da er täglich variiert. Typischerweise wird er durch die Berücksichtigung wesentlicher Elemente wie des Grundumsatzes (BMR), des Aktivitätsniveaus und des thermischen Effekts von Lebensmitteln angenähert.
Wie wird der TDEE berechnet?
Ihr gesamter täglicher Energieverbrauch (TDEE) ist eine Schätzung der Anzahl Kalorien, die Sie pro Tag verbrennen, wobei Ihre Bewegung und körperliche Aktivität berücksichtigt werden. Die Berechnung beginnt mit der Bestimmung Ihres Grundumsatzes (BMR), der die Kalorien widerspiegelt, die Ihr Körper im Ruhezustand verbraucht. Dieser Wert wird dann mit einem Aktivitätsmultiplikator multipliziert, um die Kalorien zu berücksichtigen, die den ganzen Tag über verbrannt werden. Es ist wichtig zu beachten, dass auch Personen mit einem sitzenden Lebensstil ihre Kalorienzufuhr anpassen müssen, um die Kalorien zu berücksichtigen, die bei täglichen Aktivitäten verbrannt werden. Unser TDEE CalculatorStore verwendet zuverlässige Formeln, um Ergebnisse zu generieren, die sowohl leicht verständlich als auch aussagekräftig sind.