Entendiendo el TDEE
El TDEE, que significa gasto energético diario total, abarca el consumo total de energía de un individuo en un período de 24 horas. Cuantificar con precisión el TDEE es una tarea compleja, ya que varía a diario. Normalmente, se aproxima teniendo en cuenta elementos esenciales como la tasa metabólica basal (TMB), el nivel de actividad y el efecto térmico de los alimentos.
¿Cómo se calcula el TDEE?
Su gasto energético diario total (TDEE) es una estimación del número de calorías que quema por día, teniendo en cuenta su ejercicio y actividad física. El cálculo comienza determinando su tasa metabólica basal (TMB), que refleja las calorías que su cuerpo consume en reposo. Este valor se multiplica luego por un multiplicador de actividad para tener en cuenta las calorías quemadas a lo largo del día. Es importante tener en cuenta que incluso las personas con un estilo de vida sedentario deben ajustar su ingesta de calorías para adaptarse a las calorías quemadas durante las actividades diarias. Nuestra calculadora TDEE utiliza fórmulas confiables para generar resultados que sean fácilmente comprensibles y significativos. CalculatorStore