Compreendendo o TDEE
TDEE, que significa gasto energético diário total (Total Daily Energy Expenditure), engloba o consumo completo de energia de um indivíduo dentro de um período de 24 horas. Quantificar com precisão o TDEE é uma tarefa complexa, pois varia diariamente. Normalmente, é aproximado levando em consideração elementos essenciais como taxa metabólica basal (TMB), nível de atividade e o efeito térmico dos alimentos.
Como o TDEE é calculado
Seu gasto energético diário total (TDEE) é uma estimativa do número de calorias que você queima por dia, levando em consideração seus exercícios e atividade física. O cálculo começa determinando sua taxa metabólica basal (TMB), que reflete as calorias que seu corpo consome em repouso. Este valor é então multiplicado por um multiplicador de atividade para contabilizar as calorias queimadas ao longo do dia. É importante notar que mesmo indivíduos com um estilo de vida sedentário precisam ajustar sua ingestão de calorias para acomodar as calorias queimadas durante as atividades diárias. Nosso CalculatorStore utiliza fórmulas confiáveis para gerar resultados que são facilmente compreensíveis e significativos.