TDEE 이해하기
TDEE(총 일일 에너지 소비량)는 개인의 24시간 동안의 총 에너지 소비량을 의미합니다. TDEE를 정확하게 측정하는 것은 매일 변동하기 때문에 복잡한 작업입니다. 일반적으로 기초대사량(BMR), 활동 수준, 음식의 열 효과와 같은 필수 요소를 고려하여 근사치를 구합니다.
TDEE 계산 방법
총 일일 에너지 소비량(TDEE)은 운동 및 신체 활동을 고려하여 하루에 소모하는 칼로리 수를 추정한 값입니다. 계산은 휴식 상태에서 신체가 소모하는 칼로리를 나타내는 기초대사량(BMR)을 결정하는 것으로 시작됩니다. 그런 다음 이 값에 활동 곱수를 곱하여 하루 종일 소모되는 칼로리를 계산합니다. 앉아서 생활하는 사람이라도 일상 활동 중에 소모되는 칼로리를 고려하여 칼로리 섭취량을 조정해야 합니다. 저희 CalculatorStore의 TDEE 계산기는 이해하기 쉽고 의미 있는 결과를 생성하기 위해 신뢰할 수 있는 공식을 사용합니다.