Понимание TDEE
TDEE (Total Daily Energy Expenditure) - это общее суточное потребление энергии человеком в течение 24 часов. Точное определение TDEE - сложная задача, поскольку оно меняется ежедневно. Как правило, оно рассчитывается приблизительно, с учетом таких важных элементов, как базовый уровень метаболизма (BMR), уровень активности и термический эффект пищи.
Как рассчитывается TDEE
Ваш TDEE (Total Daily Energy Expenditure) - это оценка количества калорий, которые вы сжигаете в день, с учетом ваших физических упражнений и физической активности. Расчет начинается с определения вашего базового уровня метаболизма (BMR), который отражает количество калорий, потребляемых вашим телом в состоянии покоя. Это значение затем умножается на коэффициент активности, чтобы учесть калории, сожженные в течение дня. Важно отметить, что даже людям с малоподвижным образом жизни необходимо корректировать потребление калорий, чтобы учесть калории, сожженные во время повседневной деятельности. Наш калькулятор TDEE использует надежные формулы для получения результатов, которые являются одновременно легко понятными и значимыми. CalculatorStore использует надежные формулы для получения результатов, которые являются одновременно легко понятными и значимыми.