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# 卡路里計算指南
## 了解卡路里
卡路里是用於量化食物和飲料能量含量的測量單位。 它們代表將 1 公斤水升高 1 攝氏度所需的热能。
## 卡路里和能量
卡路里是身體的能量來源。 我們通過食用食物和飲料來獲取卡路里，我們的身體將其轉化為能量，以支持重要的功能和日常活動。
## 卡路里和體重管理
平衡卡路里攝入和消耗對於體重管理至關重要。 消耗的卡路里多於身體所需會導致體重增加，因為多餘的卡路里會儲存為脂肪。 相反，消耗的卡路里少於身體所需會促使身體利用儲存的能量，從而導致體重減輕。
## 卡路里需求
卡路里需求因年齡、性別、體重、身高和活動水平等個體因素而異。 計算器可以幫助估算個人的每日卡路里需求。
## 影響卡路里攝取的因素
有幾個因素會影響卡路里攝取，包括所吃食物的種類、份量大小、烹飪方法和食慾控制。 選擇均衡的飲食，包括各種營養豐富的食物，有助於滿足身體的營養需求。
## 健康飲食建議
為了支持您的卡路里計算工作，我們提供了一系列有價值的健康飲食建議。 這些技巧涵蓋了各個方面，例如份量控制、膳食計劃、選擇營養豐富的食物以及將均衡的膳食融入您的日常生活中。 通過遵循這些建議，您可以做出明智的選擇並保持均衡且營養豐富的飲食。
## 常見問題解答 (FAQ)
在本節中，我們將解決與卡路里計算和我們的 CalculatorStore 卡路里計算器相關的常見問題和疑慮。 我們為有關卡路里估算準確性、運動的重要性、新陳代謝的影響等問題提供了資訊豐富的答案。 如果您有任何未解答的問題，您可能會在此處找到答案。
## Mifflin-St Jeor 方程式:
男性: **BMR = 10W + 6.25H - 5A + 5**
女性: **BMR = 10W + 6.25H - 5A - 161**
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## 更多資源
為了增強您的知識並支持您的卡路里計算之旅，我們編制了一份額外資源清單。 這些包括推薦的書籍、文章、網站和移動應用程式，它們提供有關營養、健康食譜和健身的更多資訊。 隨意探索這些資源並擴展您對健康生活的理解。
* [National Institutes of Health](https://www.nih.gov/)
* [U.S. DEPARTMENT OF AGRICULTURE](https://www.usda.gov/)
* [U.S. FOOD & DRUG ADMINISTRATION](https://www.fda.gov/)
* [American Society for Nutrition](https://www.nutrition.org/)
* [EUROPEAN FOOD SAFETY AUTHORITY](https://www.efsa.europa.eu/)