理解 TDEE
TDEE，即每日總能量消耗，包含個人在 24 小時內的所有能量消耗。準確量化 TDEE 是一項複雜的任務，因為它每天都在變化。通常，它是通過考慮基本代謝率 (BMR)、活動水平和食物熱效應等重要因素來估算的。
如何計算 TDEE
您的每日總能量消耗 (TDEE) 是估計您每天燃燒的卡路里數量，其中考慮了您的運動和體力活動。 計算首先確定您的基礎代謝率 (BMR)，它反映了您的身體在休息時消耗的卡路里。 然後將此值乘以活動乘數，以考慮一天中燃燒的卡路里。 重要的是要注意，即使是久坐不動的生活方式的人也需要調整他們的卡路里攝入量，以適應日常活動中燃燒的卡路里。 我們的 TDEE CalculatorStore 使用可靠的公式來生成既易於理解又有意義的結果。